Причины, по которым женщинам может быть трудно избавиться от жира

Вот некоторые факторы, которые могут затруднить сжигание жира женщинам:

• Гормональные колебания
Девочки испытывают ежемесячные гормональные колебания из-за менструального цикла. Кроме того, серьезные гормональные сдвиги происходят во время беременности и менопаузы. Гормональные изменения могут повлиять на ваш метаболизм, аппетит, уровень энергии и характер накопления жира, затрудняя похудение.

• Более высокий процент жира в организме
Женщины, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины. В основном это связано с различиями в гормональной структуре. Женщины откладывают больше жира на бедрах, талии и груди - местах, которые могут быть более устойчивыми к потере жира.

Пока вы не станете профессиональным бодибилдером, вам не следует слишком зацикливаться на процентном содержании жира в вашем организме. Вместо этого вам следует стремиться к достижению здорового процента жира в организме в зависимости от вашего роста, веса и возраста.

• Меньше мышечной ткани
У мужчин обычно больше мышечной массы, чем у женщин. Для непосвященных мышечная ткань метаболически более активна, чем жировая, что означает, что она сжигает больше калорий, чем жир.
Кроме того, это также приводит к замедлению обмена веществ у женщин. Поэтому дамам следует усерднее и мудрее стараться компенсировать разницу физическими упражнениями и сбалансированным питанием.

• Работа и семейные обязанности препятствуют обучению

В дополнение к такой же ответственности и рабочей нагрузке на работе женщины обычно играют более заметную роль в домашнем хозяйстве. Выполнение своих профессиональных и семейных обязанностей не оставляет большинству женщин времени на обучение.

• Слишком много мифов
"Не поднимайте тяжести", "не ешьте слишком много белка" и "избегайте пищевых добавок" - вот лишь некоторые из плохих советов, которые постоянно дают женщины.

Всякий раз, когда кто-то говорит вам что-то, что звучит неправильно, это, вероятно, тоже неправда. Кроме того, вам следует выработать привычку перепроверять все, что кто-то говорит вам о здоровье и физической форме. Это избавит вас от многих неприятностей в долгосрочной перспективе.

• Эмоциональное питание
Эмоциональные триггеры, такие как стресс, печаль или беспокойство, часто связаны с перееданием.
Эмоциональное переедание может создать негативное отношение к еде, что приведет к расстройствам пищевого поведения и другим хроническим заболеваниям. Кроме того, переедание часто приводит к избытку калорий, что может саботировать достижение цели похудения.

• Чтобы похудеть, вам нужно придерживаться сбалансированной диеты из цельных продуктов, богатых питательными веществами. Получение большей части калорий из нездоровой пищи может привести к дефициту макро- и микроэлементов, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, уровне энергии, обмене веществ и затруднить похудение.

Хотя похудеть для женщин может быть немного сложнее, чем для мужчин, это возможно! Женщинам, возможно, придется потрудиться немного усерднее, чем мужчинам, чтобы достичь тех же результатов.