Цель достигнута. Что дальше?

Цель достигнута. Что дальше?

Если вы достигли желаемого веса, молодцы! Но не сводите на нет всю хорошую работу, возвращаясь к старым привычкам.

Ключом к достижению идеального веса и сохранению веса является долгосрочное изменение диеты и образа жизни, которого вы можете придерживаться.

Придерживайтесь низкокалорийной пищи — чтобы похудеть, вы, возможно, привыкли есть меньше пищи. Если вы начнете увеличивать количество калорий, вес может вернуться.

Планируйте заранее — сохраняйте свои здоровые привычки в еде независимо от изменений в вашем распорядке дня, таких как питание вне дома, выходные или праздничные дни.

Оставайтесь активными — если упражнения помогли вам похудеть, придерживайтесь их и сделайте их частью нового себя.

Следите за своим весом — взвешивайтесь регулярно, например, раз в неделю, чтобы вы могли внимательно следить за любыми изменениями своего веса.

Получите поддержку — общайтесь с другими людьми на пути к снижению веса 

Сохраняйте интерес — разнообразие — это приправа к жизни, поэтому, если вы чувствуете, что возвращаетесь к своим старым привычкам, немного перепутайте вещи. Купите новую кулинарную книгу о здоровом питании или запишитесь на фитнес-челлендж, например, на забег на 5 км.

Ставьте перед собой цели — они могут мотивировать вас придерживаться здорового режима питания и физических упражнений. Например, приближается ли особый случай, для которого вы хотите чувствовать себя лучше?