Эллиптический тренажер

Эллипсоид, иногда называемый кросс-тренажером, позволяет тренировать не только нижнюю, но и верхнюю часть тела при занятиях на нем. Используя его правильно, можно активировать следующие группы мышц: квадрицепсы, грудные и спинные мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, бицепсы и трицепсы. Эллиптический тренажер позволяет выполнять различные упражнения, включая:
Классическую ходьбу, при которой работают спина и ноги, обеспечивая прямую осанку и оптимальное распределение нагрузки. Наклон вперед уменьшает нагрузку на спину, фокусируясь на четырехглавой и икроножной мышцах. Махи назад укрепляют ягодицы, сухожилия и руки, держащиеся за неподвижные рукоятки.
В зависимости от целей тренировки, существуют различные группы упражнений: Силовые тренировки направлены на увеличение интенсивности и продолжительности занятий, способствуя укреплению скелета и наращиванию мышечной массы в сочетании с другими физическими активностями.
Кардио-тренировки помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют выносливость и поддерживают общий тонус организма.
Интервальные тренировки сочетают в себе силовые и кардио-упражнения, меняя темп и интенсивность занятий для повышения эффективности занятий.