Беговая дорожка
Достоинства:
- Повышает общую выносливость
- Ускоряет обменные процессы в организме, а расход энергии позволяет избавиться от лишнего веса
- Развивает мускулатуру ног
- Улучшает дыхание и укрепляет сердечную мышцу
Недостатки:
- Можно сбиться с шага и упать с беговой дорожки
- Повышенная нагрузка на суставы, колени и лодыжки
Тренировка:
Пульс — основной показатель того, сколько нужно бегать. Выше 140 ударов в минуту — предел для тренировки. Лучшее время для ее продолжительности — около 40 минут. Бег обязательно должен чередоваться — интенсивная нагрузка (не больше 10 мин.) — умеренный темп.
Оставьте свою заявку прямо сейчас и получите более подробную консультацию специалиста
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время