Бокс и тренажерный зал

Важным аспектом является определение периодичности тренировок по боксу. Если вы планируете заниматься боксом интенсивно, 3-4 раза в неделю, для многих это уже будет отличной нагрузкой для роста мышц. По крайней мере, мышечная масса точно не будет снижаться.
Основной акцент должен быть на правильном, а не быстром росте мышц. Он будет происходить при регулярных тренировках и правильном питании.
За исключением предсоревновательного периода, тренировки по боксу включают в себя интенсивные силовые тренировки. Это могут быть упражнения с грифами, гантелями, собственный вес (подтягивания, отжимания), прыжки и прочее. Именно эти упражнения обеспечивают увеличение мышечной массы спортсмена. Рост будет не быстрым, однако каждый грамм мышц станет образцом мышечной массы. Медленный рост исключает болезненные и раздутые мышцы.