Как справиться со стрессом

Если избежать нервного напряжения и эмоционального всплеска вам всё-таки не удалось, и вы оказались в стрессовой ситуации, не спешите отправляться в ближайшее кафе или опустошать полки своего холодильника. Для начала, попробуйте справиться со стрессом, который, возможно, очень быстро исчезнет, и вы сможете вернуться к привычному образу жизни, избежав переедания.

Обеспечьте себе эмоциональную разрядку, которая поможет отвлечься от беспокоящих вас мыслей и переживаний. Это может быть посещение спортзала, прогулка на свежем воздухе, встреча с друзьями или близкими людьми. Старайтесь, как можно больше находиться в движении, и тогда, даже если вы съедите лишнее, организм использует попавшие в него калории в качестве дополнительной энергии. Физическая активность не только улучшает фигуру, но и подавляет аппетит, поэтому при появлении чувства голода выполните несколько простых физических упражнений, и приём пищи можно будет отложить.

Выберите для себя несколько альтернативных способов борьбы со стрессом. Замените незапланированные приёмы пищи медитацией, освоением техники правильного дыхания или управления визуализацией. Займитесь йогой или пилатесом – видами спорта, сочетающими в себе физическую активность и отдых. Это укрепит не только организм, но и нервную систему, и стрессы будут оказывать на вас меньшее влияние.