Как тренироваться в пост (ураза) Рекомендации от нашего тренера Усманова Ислама

• Тренировка должна начинаться за 1.5 часа до вечернего приема пищи.
• Веса те, с которым можем работать в отказ или около отказа.
• Сразу после тренировки выпиваем углеводный напиток (например, сок). Дома принимаем пищу.
• Так как при похудении первым делом уходят мышцы, еда должна содержать белок. И достаточное количество углеводов, чтобы пополнить энергетический баланс. Лучше чтобы пища не была тяжёлой.

Всем хорошего поста, друзья!