Как восстановиться после тренировки?

< Все новости 17 января 2022

Как восстановиться после тренировки?

1. Питание в течение дня , питание должно быть сбалансированное ( белки , жиры , углеводы , витамины ,микроэлементы , вода )

2. Питание после тренировки , нужно восстановить запас израсходованных питательных веществ .Запасы жидкости лучше восстановить с помощью воды иди спорт питания

3. Сон

4. Разминка и заминка

5. Массаж

6. Русская баня или сауна

7. Ванна , тёплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы организма , температура воды до 55 C с длительностью в 20 минут

8. Контрастный душ, длительность приёмы 10-15 минут

9. Прогулка на свежем воздухе

По вопросам корпоративного сотрудничества звоните по тел:

8 (843) 528-50-50

Или оставьте заявку:

Не все поля заполнены

Спасибо за заявку!

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Akimbo Контакты:
Адрес: Ю.Фучика, д.90 420140 Казань,
Телефон:+7 843 526-11-26, Факс:+7 843 526-17-27, Электронная почта: akimbofit@bk.ru