Простые советы, которые избавят вас от нежелательных килограмм

•Ложись спать пораньше:

Постарайтесь выстроить свой режим дня, при котором вы сможете ложиться спать вовремя, ведь недосыпание ведёт к набору веса!

•Больше овощей!

Совет из категории волшебных пинков приводит Эй Джей Джейкобс в книге «До смерти здоров». Он цитирует статью в The Onion: «Просто купите чертовой морковки и ешьте ее, как обычно едите хот-доги. Вы стоите перед холодильником и набиваете хот-догами брюхо, так делайте то же самое с морковкой. Все просто».

•Пей до еды:

Выпивая два стакана воды перед едой, люди с избыточным весом быстрее худеют. К такому выводу пришли исследователи Виргинского технологического университета. Главное: пить медленно, подождать 20 минут и только потом ужинать.

•Не заедай стресс:

Часто во время стресса человек использует самый доступный источник удовольствия -еду. Старайтесь снять стресс другими способами: прогуляйся, послушай музыку или прими ванну.