Самый часто задаваемый вопрос: "А что можно из сладкого?"

Ответ: можно практически все, но есть нюансы. Если есть все подряд, вряд ли получится достичь желаемого результата. Нужно учитывать качество и меру.

Сладкое можно включать в рацион, соблюдая следующие правила:

Не более 10% от суточной нормы калорий. Пример: если суточная норма составляет 1400 ккал, то на сладости можно выделить 140 ккал.

Чем меньше калорий занимает сладкое, тем быстрее будет процесс достижения идеального тела.

Чем можно заменить привычные сладости:

·        Сухофрукты;

·        Горький шоколад;

·        Зефир или пастила;

·        Домашние конфеты;

·        Йогурт домашнего приготовления;

·        Желе домашнего приготовления.

Рецепт домашних конфет:

Измельчите любые сухофрукты и орехи в блендере.

Сформируйте шарики.

Обваляйте шарики в обсыпке (кокосовая стружка, какао, кунжутные семечки).

Поместите конфеты в холодильник на час.

Приятного аппетита!