ТОЛЬКО НЕ НА ПЯТКИ

Вы ходите опираясь только на пятки?

⠀

Во время ходьбы работают все мышцы нижней конечности. Каждая нога попеременно является опорной и маховой.

⠀

Это движение можно разделить на несколько фаз.

⠀

1. Опора на стопу передней ноги. С пятки на переднюю часть. Нога вертикальна полу. Стопа задней ноги завершает фазу толчка передней частью стопы.

 2. Завершается фаза опоры -> толчок передней частью стопы. Задняя нога маховым движением стремится вперёд.

 3. 1 пункт.

⠀

Опорная нога обеспечивает отталкивание. Работает ВСЯ стопа, все мышцы голени и бедра синхронно включаются в работу в гармонии между собой.

⠀

Так и в базовых упражнениях. Выпады, приседания, жим платформы ногами и т.д.

⠀

Мы выталкиваем себя от пола или выталкиваем тяжесть.

⠀

Делать упор на пятки - не значит делать акцент на ягодичные.

⠀

От этого ягодицы и ноги не работают эффективнее, наоборот, вы лишаете себя амортизации, качественного движения и нагрузки.

⠀

Центр тяжести смещается. Бонусом в будущем - вечно уставшая спина, боли в пояснице и ленивые икроножные.