ТРЕНИРОВКИ С БОЛЬНОЙ СПИНОЙ
< Все новости
17 января 2023
ТРЕНИРОВКИ С БОЛЬНОЙ СПИНОЙ
Поговорим о том, как же наиболее безопасно тренироваться при проблемах с позвоночником. Противопоказания к нагрузкам различаются в зависимости от диагноза, поэтому первым делом необходимо обратиться к врачу.
При острых болях в спине, следует воздержаться от всех тренировок и обратиться к врачу для постановки диагноза. Так как боль может вызвать как гипертонус мышц, так и межпозвоночная грыжа.
Если у вас обнаружили межпозвоночную грыжу или же протрузию, следует отказаться от привычных тренировок и первое время выполнять ЛФК для укрепления мышц кора.
Если диагноз не был выявлен, то следует пересмотреть тренировочный процесс. Необходимо исключить следующие упражнения:
1Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник
2Горизонтальные тяги без фиксации позвоночника
3Прыжки и бег
4Скручивания в римском стуле, на брусьях и на полу с отрывом поясницы
5Вис на турнике
6Растяжка поясницы
Поговорим о том, как же наиболее безопасно тренироваться при проблемах с позвоночником. Противопоказания к нагрузкам различаются в зависимости от диагноза, поэтому первым делом необходимо обратиться к врачу.
При острых болях в спине, следует воздержаться от всех тренировок и обратиться к врачу для постановки диагноза. Так как боль может вызвать как гипертонус мышц, так и межпозвоночная грыжа.
Если у вас обнаружили межпозвоночную грыжу или же протрузию, следует отказаться от привычных тренировок и первое время выполнять ЛФК для укрепления мышц кора.
Если диагноз не был выявлен, то следует пересмотреть тренировочный процесс. Необходимо исключить следующие упражнения:
1Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник
2Горизонтальные тяги без фиксации позвоночника
3Прыжки и бег
4Скручивания в римском стуле, на брусьях и на полу с отрывом поясницы
5Вис на турнике
6Растяжка поясницы
Оставьте свою заявку прямо сейчас и получите более подробную консультацию специалиста
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
