Вы знали, что последовательность тоже влияет на эффективность тренировки?
< Все новости
17 января 2023
Вы знали, что последовательность тоже влияет на эффективность тренировки?
Нет? Тогда ловите инструкцию, как прочувствовать ягодицы:
1. АКТИВАЦИЯ. Это не разминка, а упражнения с акцентом на ту мышцу, которая будет работать в течении всей тренировки. Она позволяет повысить вашу производительность последующих упражнений. Перед активацией нужна разминка!
2. ЗАКАЧКА. Выполняем базовое упражнение с акцентом на мышцу, постепенно увеличиваем рабочие веса, но без фанатизма) Мы должны достичь гипертрофии мышц (микроразрывов), чтобы увеличить объем.
3. РАСТЯЖЕНИЕ. После такой закачки мы растягиваем мышцу.
Нет? Тогда ловите инструкцию, как прочувствовать ягодицы:
1. АКТИВАЦИЯ. Это не разминка, а упражнения с акцентом на ту мышцу, которая будет работать в течении всей тренировки. Она позволяет повысить вашу производительность последующих упражнений. Перед активацией нужна разминка!
2. ЗАКАЧКА. Выполняем базовое упражнение с акцентом на мышцу, постепенно увеличиваем рабочие веса, но без фанатизма) Мы должны достичь гипертрофии мышц (микроразрывов), чтобы увеличить объем.
3. РАСТЯЖЕНИЕ. После такой закачки мы растягиваем мышцу.
Оставьте свою заявку прямо сейчас и получите более подробную консультацию специалиста
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
