Что нельзя делать после тренировки

Что нельзя делать после тренировки:
✔Переедать.
После тренировок часто сильно хочется есть. Многие набрасываются на еду сразу, но это неправильно, так как потраченные калории сразу же вернутся. Если цель сбросить вес, то лучше принимать пищу не раньше, чем через час после занятий.

✔Резко расслабляться.
Необходим плавный переход из состояния интенсивной нагрузки в состояние покоя. Не нужно сразу садиться или падать после окончания занятий, даже если вы очень устали. Помните о том, что сердце и сосуды должны восстановиться, но это происходит постепенно. Лучше сделать заминку, пока пульс не придет в свою норму.

✔Пренебрегать растяжкой.
Растяжка придает мышцам эластичность, суставы обретают подвижность. К тому же она восстанавливает мышцы, предотвращает травмы.

✔Злоупотреблять алкоголем и табаком.
Курение сгущает кровь, а алкоголь заставляет работать организм на износ. В итоге тело страдает, тратит непомерную энергию, из-за чего ослабляется иммунитет.