Для чего же нужен стретчинг и сколько нужно тянуться?

- Если ваши мышцы страдают от креатуры, их лучше растянуть ⠀⠀

А если хотите сделать тело гибким, то стретчинг должен быть максимально разнообразным. ⠀⠀

- С помощью растяжки нельзя сделать рельефное тело, невозможно похудеть, не применяя питание и силовые/кардио. Но растяжка даёт возможность суставам двигаться, мышцам удлиняться и обрести некий мышечный тонус. ⠀⠀

⠀⠀

Что действительно улучшает растяжка? ⠀⠀

• удлиняет мышцы (функционально), а, значит, увеличивает их КПД (они становятся сильнее)⠀⠀

• увеличивает кровообращение⠀⠀

• увеличивает мобильность суставов⠀⠀

• развивает координацию⠀⠀

• снимает мышечные спазмы