Ешьте, вы не можете голодать

Диетическое питание должно быть полноценным и регулярным, а не скудным и однократным в день.

Завтрак, обед и ужин должны включать в себя белки, полезные жиры и сложные углеводы. Индекс насыщения диетического питания должен быть достаточным, чтобы давать необходимую энергию и силы и не приводить к истощению и дефициту в организме.

Стремление свести калорийность блюд к нулю вредит эндокринной системе, повышает уровень гормона стресса кортизола, снижает уровень гормона сытости лептина, ухудшает общее состояние.