Комплекс для начинающих
< Все новости
19 июня 2023
Комплекс для начинающих
- Пять минут уделите разминке
- Далее начните с силовой. Сорок приседаний с руками за головой — два подхода по 20;
- Двадцать отжиманий — два подхода по десять. Если обычный вариант слишком сложно, можно и с колен;
- Сорок прыжков с хлопком над головой — ноги врозь и вместе — два подхода по двадцать; минута взрывных упражнений: прыжки с хлопком и поворотом на 90 или 180 градусов;
- четыре минуты динамической растяжки. Например, десять выпадов вперед или в бок с задержкой на пять секунд. Также можно сделать планку — пять секунд в стойке чередуйте с пяти секундами отдыха.
Оставьте свою заявку прямо сейчас и получите более подробную консультацию специалиста
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время