Силовые тренировки кому за…

Принято считать, что тренировки в тренажерном зале - это для молодежи, а пожилым лучше гулять на свежем воздухе. На самом деле как раз тренировки с отягощениями намного полезнее, так как:⠀

• люди с возрастом становятся намного слабее (к 70ти годам в два раза слабее 30ти летних). Связано это с потерей мышечной массы - старческой саркопенией. Больше всего страдают квадрицепсы и икроножные мышцы (понимаете чем чревато, да?). Это ноги.⠀

• силовые тренировки помогают сохранить нейро-мышечную связь, улучшить работу нервной системы в целом (своеобразная профилактика когнитивных заболеваний)⠀

• укрепляются сухожилия и повышается плотность костей (дольше сможете ходить на своих двоих)⠀

• нормализуется работа эндокринной и иммунной системы⠀

• улучшается состояние сосудов, суставов.