Несколько идей для постных завтраков

1. Овсяная каша с фруктами: Используйте овсяные хлопья, залейте горячей водой или растительным молоком, добавьте порезанные фрукты (ягоды, бананы, яблоки) и посыпьте медом или кленовым сиропом.

2. Авокадо-тост: Поджарьте ломтики цельнозернового или ржаного хлеба, натрите на них спелое авокадо, добавьте нарезанные томаты, огурцы и посыпьте семенами чиа или мака для дополнительного питания.

3. Зерновой йогуртовый коктейль: Смешайте овсяное молоко или йогурт с овсяными хлопьями, добавьте порезанные фрукты, орехи или семена и смешайте в блендере до получения однородной консистенции.

4. Фруктовый салат с орехами: Нарежьте разнообразные фрукты (яблоки, груши, апельсины, ягоды), добавьте орехи или семена, полейте растительным йогуртом или медом для сладости.

Эти блюда богаты питательными веществами, белками и волокнами, помогая начать день с полезного и сытного завтрака.