3 правила безопасных тренировок

✔ Темп
Не нужно торопиться сделать упражнение как можно быстрее. Эффективность кроется в контроле движения и внимательности к амплитуде. Спешка здесь абсолютно ни к чему.

✔ Нейтраль
Говоря о нейтрали, мы говорим о нейтральном положении тела, при котором движение будет безопасно воздействовать на суставы, мышцы и связки.

✔ Практика
Со временем наш мозг перестаёт пользоваться тем, что не используется по назначению. Поэтому чем чаще вы тренируете свои навыки, в том числе и физические, тем эффективнее налаживается нейро-мышечная связь, а значит вы становитесь ещё ближе к здоровому телу, которое умеет безопасно двигаться.