Как тренировки помогают поддерживать здоровье?
< Все новости
23 октября 2023
Регулярные физические упражнения вызывают множество положительных изменений в организме и защищают вас от опасных заболеваний.
1. Уменьшите вес
Тренировки помогут избавиться от лишнего жира и поддерживать нормальный вес, что является одним из главных условий здоровья. Избыточные жировые запасы, особенно в области талии, обладают метаболической активностью: они выделяют гормоны и могут усиливать воспаление в организме.
Ожирение увеличивает риск развития диабета, заболеваний почек и желчного пузыря, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смерти от любой причины.
В идеале к тренировкам следует добавить правильное питание, но само занятие поможет сжечь больше калорий и удержать вес в пределах нормы.
2. Улучшите функционирование сердечно-сосудистой системы
Тренировки снижают количество "плохого" холестерина, который может образовывать бляшки на стенках кровеносных сосудов. Они также повышают чувствительность к инсулину, что положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Более того, чем дольше и регулярнее вы тренируетесь, тем это полезнее. Постоянные тренировки на протяжении всей жизни помогают поддерживать эластичность сосудов и здоровье сердца в пожилом возрасте.
3. Снизите риск развития рака
Анализ 12 исследований показал, что физические упражнения снижают риск развития лейкемии, рака пищевода, печени, легких, почек, желудка и матки более чем на 20%.
Ученые предполагают, что физические упражнения защищают от рака за счет снижения веса и степени воспаления в организме, нормализации гормонального фона, повышения иммунитета и ускорения прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту.
4. Поддержка психического здоровья
Тренировки помогают бороться с депрессией, стрессом и эмоциональными проблемами. В среднем физически активные люди испытывают негативные психические воздействия в 1,5 раза реже, чем те, кто не занимается физическими упражнениями.
Лучше всего помогают командные виды спорта, езда на велосипеде, аэробные упражнения и занятия в тренажерном зале.
Те, кто тренируется 3-5 дней в неделю по 30-60 минут, чувствуют себя лучше, чем менее или более активные люди. Тренировки более 23 раз в месяц и продолжительностью более 90 минут за раз, напротив, негативно сказываются на психическом здоровье. Поэтому все хорошо в меру.
1. Уменьшите вес
Тренировки помогут избавиться от лишнего жира и поддерживать нормальный вес, что является одним из главных условий здоровья. Избыточные жировые запасы, особенно в области талии, обладают метаболической активностью: они выделяют гормоны и могут усиливать воспаление в организме.
Ожирение увеличивает риск развития диабета, заболеваний почек и желчного пузыря, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смерти от любой причины.
В идеале к тренировкам следует добавить правильное питание, но само занятие поможет сжечь больше калорий и удержать вес в пределах нормы.
2. Улучшите функционирование сердечно-сосудистой системы
Тренировки снижают количество "плохого" холестерина, который может образовывать бляшки на стенках кровеносных сосудов. Они также повышают чувствительность к инсулину, что положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Более того, чем дольше и регулярнее вы тренируетесь, тем это полезнее. Постоянные тренировки на протяжении всей жизни помогают поддерживать эластичность сосудов и здоровье сердца в пожилом возрасте.
3. Снизите риск развития рака
Анализ 12 исследований показал, что физические упражнения снижают риск развития лейкемии, рака пищевода, печени, легких, почек, желудка и матки более чем на 20%.
Ученые предполагают, что физические упражнения защищают от рака за счет снижения веса и степени воспаления в организме, нормализации гормонального фона, повышения иммунитета и ускорения прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту.
4. Поддержка психического здоровья
Тренировки помогают бороться с депрессией, стрессом и эмоциональными проблемами. В среднем физически активные люди испытывают негативные психические воздействия в 1,5 раза реже, чем те, кто не занимается физическими упражнениями.
Лучше всего помогают командные виды спорта, езда на велосипеде, аэробные упражнения и занятия в тренажерном зале.
Те, кто тренируется 3-5 дней в неделю по 30-60 минут, чувствуют себя лучше, чем менее или более активные люди. Тренировки более 23 раз в месяц и продолжительностью более 90 минут за раз, напротив, негативно сказываются на психическом здоровье. Поэтому все хорошо в меру.
Оставьте свою заявку прямо сейчас и получите более подробную консультацию специалиста
Спасибо за заявку!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
