Маленькие шаги дают большие результаты

Не нужно бросаться в бассейн с головой и вдруг начинать тренироваться 3 раза в неделю, да так, что хочется просто выползти из спортзала.

Лучше привыкать к изменениям постепенно.
Умеренные нагрузки 2 раза в неделю будут гораздо приятнее и эффективнее, чем упражнения до изнеможения, и чем чаще, тем лучше.
Отключите синдром отличника и перестаньте думать, что лучше делать все по максимуму или ничего.

Если вы добавите одну новую, но регулярную привычку, это уже значительно сдвинет вас с отправной точки в лучшую сторону.

Начните с малого - приходите на пробное занятие в акимбо,например!