Почему сводит мышцы?

Почему сводит мышцы?

Помните, если судороги происходят регулярно, важно выяснить причины спазмов. Ведь это может быть как ответом на образ жизни, так и симптомом серьезных проблем со здоровьем.

Основные причины спазмов выделяют:

• Перенапряжение
Слишком интенсивная тренировка, да еще и если без разминки, чревата микротравмами и растяжениями. Естественно, ответной реакцией мышц на это будет резкий спазм и судорога.

• Неудобные позы, долгое отсутствие движения
Помните ощущения, когда долго сидишь на поджатой ноге или лежишь в неудобной позе? Тело затекает. Это происходит из-за нарушения кровообращения и мышечного спазма.

• Сильный стресс
Когда человек нервничает, тело сжимается в комок. Да, в буквальном смысле: мышцы начинают сокращаться против его воли.

• Обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов
Из-за недостатка воды организм теряет электролиты (натрий, калий), необходимые для нормальной передачи нервных импульсов. На этом фоне могут возникнуть судороги. Такой же антиэффект может дать диета со скудным рационом.

• Некоторые болезни и лекарства
При частых судорогах стоит обязательно обратиться к врачу. Причины могут быть более серьезные: анемия, диабет, проблемы с сосудами, почками, а также употребление некоторых лекарств.

Если нет проблем со здоровьем, то можно воспользоваться следующими рекомендациями, которые помогут избежать судорог или снизить их частоту:

✅ Разнообразное питание и достаточное количество воды
✅ Разминка перед тренировкой
✅ Регулярное включение в тренировочный процесс миофасциального релиза (или МФР) и дыхательных техник