Стать счастливее за 3 часа в неделю

Стать счастливее за 3 часа в неделю 

Согласно анализу 33 клинических испытаний,

опубликованному в журнале /АМА Рэуста\ту в 2018

году, участники исследования, которые выполняли

силовые тренировки, показали значительное

уменьшение симптомов депрессии.

Все дело в химии мозга. Для наших предков любое

движение было связано с выживанием, поэтому при

физической активности выделяется:

 Дофамин

Это приятное предвкушение. Дофамин считает, что

любые удовольствия сделают жизнь лучше и обещает

награду. Если его уровень снижен, тебе хочется любым

лёгким способом его поднять. Например, съесть

шоколад

 Эндорфин

Дарит чувство эйфории. Создаётся эффект радости, а

ещё отмечают, что он помогает снижать тревожность,

укреплять иммунитет и снижать головную боль

 Серотонин

Одна из его функций - регулировать мышечную

активность. Мы ощущаем комфорт и чувство

значимости. А ещё чувство удовлетворения.