Три принципа при составлении базовой-продуктовой корзины

Три принципа которые я требую соблюдать, при составлении базовой-продуктовой корзины и при формировании правильного пищевого поведения

▶Здоровое питание - состоит только из цельных продуктов такие как: крупы,овощи,мясо, рыба, птица,творог, сыр, ягоды, фрукты. Полный отказ от покупных полуфабрикатов: котлеты,фарш,мясо-содержащие продукты, продукты с большим количеством сахара и жиров...

▶Рациональное питание - подход с умом, не загонять себя в большой дефицит или профицит по калориям. Строительные, пластические, энергетические потребности организма должны быть соблюдены, для полноценной жизнедеятельности...Будь это снижение веса или набор.

▶Сбалансированное питание - тут всё просто расчёт калорийности, белков, жиров и углеводов и в том числе  водного баланса. У каждого он будет свой, так как все люди разные вес, рост, активность. Всё будет исходить из конкретных целей и задач клиента...

Тренер и консультант по здоровому питанию Валентин Сидоров