В какое время лучше тренироваться?

В какое время лучше тренироваться?

Выбирая временной промежуток для тренировок, важно учитывать циркадные ритмы организма.

Циркадные ритмы — это наши внутренние «часы», связанные со сменой дня и ночи и регулирующие в том числе циклы сна и бодрствования, выработку гормонов и даже температуру нашего тела.

Вы наверняка слышали, что люди делятся на условных «сов» и «жаворонков». И речь здесь вовсе не про орнитологию, а про типы тех самых циркадных ритмов.
Если вы относитесь к первой категории и чувствуете прилив сил во второй половине дня - запланируйте тренировки на это время. Если же вы «жаворонок» и энергичны утром - выбирайте утренние тренировки.

Тем не менее, учитывать циркадные ритмы важно, но куда важнее - регулярность занятий.

Ориентируйтесь на ваш распорядок дня и самочувствие. Возможно, самое подходящее время для фитнеса - это тогда, когда никто и ничто вас не беспокоит. Поэтому тренироваться лучше тогда, когда есть желание и возможность.