Вот основные преимущества свободных весов

Свободные веса, такие как штанги, гантели и гири, остаются популярным выбором для тренировок, несмотря на наличие разнообразных тренажеров.

1. Свободные веса задействуют несколько мышц или мышечных групп одновременно, потому что нам необходимо самостоятельно поддерживать и стабилизировать свое тело. Это приводит к более высокой активации мышц по сравнению с тренажерами, которые изолируют отдельные мышцы.

2. Во время упражнений со свободным весом мышцы кора используются для стабилизации туловища и предотвращения лишних движений. Это помогает укрепить мышцы кора.

3. Свободные веса имитируют повседневные движения, такие как приседания, становая тяга и выпады. Это развивает функциональную силу, которая полезна в реальной жизни.

4. Работа со свободными весами требует контроля над весом и поддержания правильной траектории движения. Это улучшает баланс и координацию.

5. Свободные веса заставляют мышцы-стабилизаторы активно работать, чтобы предотвратить нежелательные движения и сохранить правильное положение суставов. Это помогает уменьшить риск травм.