Йога — это гораздо больше, чем модный способ физических упражнений

1. Во-первых, важно отметить, что йога — это гораздо больше, чем просто фитнес. «Это философия того, как жить хорошо, меняя себя и то, как вы воспринимаете повседневную жизнь со всеми ее взлетами и падениями», — объясняет Дешпанде, который пишет, исследует и преподает о пользе йоги и осознанности для взрослых и детей.

2. Вам не нужно иметь определенный уровень физической подготовки или гибкости, чтобы попробовать заниматься йогой.

3. Одеваясь на занятия, выбирайте что-то удобное и облегающее.
Ваша одежда, в первую очередь, должна быть удобной. Она также должна хорошо впитывать пот и позволять вам легко двигаться, растягиваться и дышать. Большинство людей носят леггинсы для занятий йогой, хотя вы, безусловно, можете надеть шорты, если вам так удобнее. Просто убедитесь, что все, что вы выберете, облегает фигуру, или заправляйте рубашку за пояс брюк, чтобы она не болталась, когда вы двигаетесь в разных позах. Вам не нужна специальная обувь, так как йога выполняется босиком.

4. Представьтесь инструктору перед занятием.
Приходить на занятия пораньше и представляться учителю. Сообщите им, что вы впервые занимаетесь йогой, и предупредите их о травмах или проблемах до начала занятия.

5. Независимо от того, какой тип занятий йогой вы посещаете, есть базовый этикет, которому вы должны следовать.
Когда вы входите в комнату для занятий йогой, оставьте свой телефон и любую другую электронику позади.

6. Если вы не можете принять определенную позу, не переживайте. Вы можете отдохнуть в базовой позе, известной как «Поза ребенка», в любое время, когда вам нужен перерыв.