Занимаясь йогой, важно следовать определенным правилам, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных травм.

Вот десять советов, как правильно заниматься йогой:

1. Не начинайте слишком сложные асаны: Новичкам не следует сразу браться за сложные позы. Постепенно увеличивайте сложность тренировок, чтобы избежать напряжения и дрожания тела.

2. Контролируйте дыхание: Одной из основных принципов йоги является правильное дыхание. Дышите равномерно, медленно и без пауз, избегая рывков.

3. Постепенный прогресс: Переходите на более сложные асаны постепенно. Не торопитесь и не сравнивайте себя с другими. У каждого свой путь в йоге.

4. Расслабленные плечи: При выполнении асан, опускайте плечи вниз, чтобы расслабить легкие и сердце.

5. Расслабленные руки: Когда выполняете асаны, где разгибаются локти, обязательно следите за состоянием рук. Не напрягайте и не перенапрягайте руки, избегая дискомфорта.

6. Расслабленные колени: Держите коленные чашечки в расслабленном состоянии, чтобы они свободно двигались во время практики. Не напрягайте колени, чтобы избежать возможных травм.

7. Разрядка мышц и сухожилий: Включите в свою практику асаны на растяжку мышц и сухожилий. Это поможет поддерживать здоровье и гибкость тела.

8. Систематические занятия: Для достижения желаемых результатов и улучшения своего состояния здоровья необходимо регулярно заниматься йогой.

9. Сосредоточение на балансе: Во время выполнения асан, не закрывайте глаза. Сосредоточьтесь на балансе и поддерживайте правильную позицию.

10. Слушайте своё тело: Если во время практики появляется боль или другие неприятные ощущения, прекратите занятия.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться практикой йоги и получить от нее максимальную пользу для своего физического и психического здоровья.

Подробности о йоге в Центре Фитнеса AKIMBO по номеру: 526-11-26