Беговая дорожка

    Достоинства:

     - Повышает общую выносливость

     - Ускоряет обменные процессы в организме, а расход энергии позволяет избавиться от лишнего веса

     - Развивает мускулатуру ног

     - Улучшает дыхание и укрепляет сердечную мышцу

     Недостатки:

     - Можно сбиться с шага и упать с беговой дорожки

     - Повышенная нагрузка на суставы, колени и лодыжки

     Тренировка:

     Пульс — основной показатель того, сколько нужно бегать. Выше 140 ударов в минуту — предел для тренировки. Лучшее время для ее продолжительности — около 40 минут. Бег обязательно должен чередоваться — интенсивная нагрузка (не больше 10 мин.) — умеренный темп.

Спасибо за внимание)