Силовые тренировки кому за…

     Принято считать, что тренировки в тренажерном зале - это для молодежи, а пожилым лучше гулять на свежем воздухе. На самом деле как раз тренировки с отягощениями намного полезнее, так как:⠀

    
• 
      

  
          люди с возрастом становятся намного слабее (к 70ти годам в два раза слабее 30ти летних). Связано это с потерей мышечной массы - старческой саркопенией. Больше всего страдают квадрицепсы и икроножные мышцы (понимаете чем чревато, да?). Это ноги.⠀
      

  
      

    
• 
      

  
          силовые тренировки помогают сохранить нейро-мышечную связь, улучшить работу нервной системы в целом (своеобразная профилактика когнитивных заболеваний)⠀
      

  
      

    
• 
      

  
          укрепляются сухожилия и повышается плотность костей (дольше сможете ходить на своих двоих)⠀
      

  
      

    
• 
      

  
          нормализуется работа эндокринной и иммунной системы⠀
      

  
      

    
• 
      

  
          улучшается состояние сосудов, суставов.
      

  
      

Спасибо за внимание)