Велотренажер

    Велотренажер признан самым безопасным спортивным оборудованием. При выполнении занятий на нем, задействована вся мышечная группа ног. Подходит тем, кто не приемлет для себя слишком интенсивные тренировки.

     Достоинства:

     - Укрепляет сердечно-сосудистую систему

     - За счет занятий сидя, подходит для людей с травмами спины и коленей

     - Укрепляет мышцы ног

     Недостатки:

     - Менее эффективный результат за счет постоянного сидения

     - Работа только на нижнюю группу мышц

     Тренировка:

     С целью похудения велотренажеру следует уделять время 4-5 раз в неделю. Для эффективности результата продолжительность тренировки должна составлять не менее часа, поскольку процесс сжигания жиров начинается только после 40 минут вращения педалей. Чередование нагрузок минимальные/усиленные — оптимальный вариант.

Спасибо за внимание)