Эллиптический тренажер

    Эллипсоид — любимец многих тренеров. Этот универсальный тренажер считают самым эффективным из группы кардио. Педали этого тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала.

     Достоинства:

     - Эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы

     - Целенаправленное воздействие на мышцы ног, бедер и ягодиц

     - Эффективен для мышц груди и рук

     - Безопасен для суставов и позвоночника

     - Обеспечивает высокую интенсивность тренировки

     Недостатки:

     - Эффективность тренировки ниже, чем у беговой дорожки

     Тренировка:

     20-минутные занятия отлично подходят всем для разогрева перед общей тренировкой. В целях похудения в первые 3 месяца на эллиптическом тренажере следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировки должны быть от 30 минут. Напряженность на тренажере — 60-70 процентов от средней частоты пульса. Примерное число шагов в минуту — 50.

Спасибо за внимание)