Для чего же нужен стретчинг и сколько нужно тянуться?

    - Если ваши мышцы страдают от креатуры, их лучше растянуть ⠀⠀

     А если хотите сделать тело гибким, то стретчинг должен быть максимально разнообразным. ⠀⠀

     - С помощью растяжки нельзя сделать рельефное тело, невозможно похудеть, не применяя питание и силовые/кардио. Но растяжка даёт возможность суставам двигаться, мышцам удлиняться и обрести некий мышечный тонус. ⠀⠀

     ⠀⠀

     Что действительно улучшает растяжка? ⠀⠀

     • удлиняет мышцы (функционально), а, значит, увеличивает их КПД (они становятся сильнее)⠀⠀

     • увеличивает кровообращение⠀⠀

     • увеличивает мобильность суставов⠀⠀

     • развивает координацию⠀⠀

     • снимает мышечные спазмы

Спасибо за внимание)